Ходьба,
или пресловутые 10 тысяч шагов
или пресловутые 10 тысяч шагов
Спасибо, Господи, что я живу в Нью-Йорке — наверное, самом пешеходном городе Америки!
Помню наш первый визит в Калифорнию. Я недоумевала: как можно жить, не гуляя по улицам? Мой брат тогда пошутил: "В Калифорнии пешком ходят только бездомные и русские". Смешно, но отчасти правда — там машина не роскошь, а необходимость.
После московских закоулков-перекоулков я долго не могла привыкнуть к четкой сетке манхэттенских улиц. Но теперь я в восторге) Заблудиться невозможно, любой ориентир виден издалека, а город словно создан для прогулок.
Но дело не только в удобстве...
Это, по сути, самое простое, доступное и абсолютно бесплатное средство заботы о себе.
Помню наш первый визит в Калифорнию. Я недоумевала: как можно жить, не гуляя по улицам? Мой брат тогда пошутил: "В Калифорнии пешком ходят только бездомные и русские". Смешно, но отчасти правда — там машина не роскошь, а необходимость.
После московских закоулков-перекоулков я долго не могла привыкнуть к четкой сетке манхэттенских улиц. Но теперь я в восторге) Заблудиться невозможно, любой ориентир виден издалека, а город словно создан для прогулок.
Но дело не только в удобстве...
Это, по сути, самое простое, доступное и абсолютно бесплатное средство заботы о себе.
Ходьба — самый простой и эффективный способ:
Правда о «диванном образе жизни»
Многие из нас — узники собственных стульев. Компьютер, телевизор, автомобиль... А между тем слишком много сидения — это бомба замедленного действия:
Магическое число: 10 000 шагов
Эксперты в области здравоохранения единодушны — делайте 10 000 шагов в день. На самом деле это примерно час неспешной прогулки.
Самый простой способ отследить прогресс — шагомер. Популярны приложения Stepz и Pacer, но лично я пользуюсь стандартным Health на iPhone.
Если коротко: сидеть плохо. Ходить хорошо.
Попробуйте уже сегодня. Выйдите на улицу и сделайте первый шаг.
- Избежать хронических заболеваний
- Улучшить общее самочувствие
- Получить идеальную аэробную нагрузку
Правда о «диванном образе жизни»
Многие из нас — узники собственных стульев. Компьютер, телевизор, автомобиль... А между тем слишком много сидения — это бомба замедленного действия:
- Повышенный риск гипертонии и болезней сердца
- Угроза инсульта и диабета
- Проблемы с памятью (да, слабоумие тоже в списке!)
- Боли в спине и суставах
- Тромбоз глубоких вен
Магическое число: 10 000 шагов
Эксперты в области здравоохранения единодушны — делайте 10 000 шагов в день. На самом деле это примерно час неспешной прогулки.
Самый простой способ отследить прогресс — шагомер. Популярны приложения Stepz и Pacer, но лично я пользуюсь стандартным Health на iPhone.
Если коротко: сидеть плохо. Ходить хорошо.
Попробуйте уже сегодня. Выйдите на улицу и сделайте первый шаг.